Ziroco's Weight Control

平成20年5月17日(土)から続けてる&この先も続けるコト

運動について（基本的に毎日）
* 500gダンベル持っての踏み台昇降40分×1(09'7月迄)
* 毎食後にラジオ体操第一&第二を3Setっつ(09'8月～10'5月迄)
* ラジオ体操後に水平足踏み100回(09'8月～10'5月迄)
* FreePK100mを50分(10'5月～10'8月迄)
* Free50MのCKPCを60分(10'9月以降)
* 他人の言葉に惑わされない（他人の自己満足なアドバイス擬き）
アタクチ、車移動が大好き。
徒歩や自転車は道すがらの誘惑が多く、耐えるのが辛いんで嫌い。
歩いたり自転車に乗るくらいなら、家で踏み台昇降して同カロリー消費する方がマシ。

食事について（基本的に毎日）
* 無理・我慢を伴わない食事制限
* 目標値として、1200～1300kcal内
* 外食（ビュッフェ含む）は、楽しく食べたいモノを我慢せず
* 悩んで食べて後悔するなら、カロリー表示の無いモノは食べない
* 喰っちゃったら、喰っちゃったコトを後悔しない
* 他人の言葉に惑わされない（他人の自己満足なアドバイス擬き）
1にカロリー。2に美味さ。3・4が脂質・糖質で、5にお値段。
最近は、蒟蒻&茸&大豆製品&カット野菜Love

なによりも。
摂食障害を復活させない。
過食は勿論。
拒食もさせない。
薬の乱用をしない。
吐かない。
リバウンドもさせない。

減量過程はコチラから
で。
現在は。
此処で楽しくWeight Control

平成22年11月8日(月)

2008
56.9kg
前年比-18.3kg
前日比-0.1kg


2009
48.8kg
前年比-8.1kg
前日比-1.6kg


2010
49.30.3kg
前年比+0.5kg
前日比0kg


一言日記
48kg台に早く戻したいねぇ。
頑張れアタチっ!!

平成22年11月7日(日)

2008
57.0kg
前年比-18.2kg
前日比0kg


2009
50.4kg
前年比-6.6kg
前日比+1.0kg


2010
49.30.3kg
前年比-1.1kg
前日比+0.4kg


一言日記
もうちょっと頑張りたいねぇ。

平成22年11月6日(土)

2008
57.0kg
前年比-18.2kg
前日比-0.5kg


2009
49.4kg
前年比-7.6kg
前日比+0.1kg


2010
48.9kg
前年比-0.5kg
前日比-0.6kg


一言日記
ふぅ。
色々頑張れ。

平成22年11月5日(金)

2008
57.5kg
前年比-17.7kg
前日比-0.6kg


2009
49.3kg
前年比-8.2kg
前日比0kg


2010
49.5kg
前年比+0.2kg
前日比+0.6kg


一言日記
昨日はエコーの研修生公演の仕込み手伝い。
その帰りに旦那様と恵比寿のお薦め鯛焼き屋さんの鯛焼きとSUBWAY
本八幡に戻ってきて、シュークリームに一口饅頭。
わぁい喰ぃ過ぎ（笑）
んで、今日もSUBWAY

平成22年11月4日(木)

2008
58.1kg
前年比-17.1kg
前日比+0.6kg


2009
49.3kg
前年比-8.8kg
前日比-0.9kg


2010
48.9kg
前年比-0.4kg
前日比-0.4kg


一言日記
昨日のコト。
行き付けのスーパーで北海道ミルクフェアなるモノをやっておりました。
アタクシ、小豆をトッピングしたソフトクリームを注文。
そのときに。
小豆を半分で、オーダーに成功っ!!
お姉ちゃんが小豆を乗っけている時に、ソレでイィですってストップを掛けられました。
アタクシ、ソレが嬉しくてしょうがない。
すんげぇ勝った気分で御座いました（笑）
結果的に小豆の味が濃いので、半分で正解。
わぁい