1月26日結果と昨日の食事

体重50.9kg　　目標体重から、-6.1kg
体脂肪率19.4%　　目標体脂肪率から、-3.6%
脂肪量9.9kg　　BMI 19.6　　昨日との体重差-0.5kg

昨夜、チョコが喰いたくて喰いたくて。
久々に、本っ当に久々にチョコレートを一粒。
滅多に、チョコなんて喰いたがんないのにねぇ。
糖分が不足してるんでしょうかねぇ。
今朝も一粒喰っといた。
で。
50kg台にまで戻った
嬉しぃ

昨日の食事内容

朝飯
白米　ごはんですよ　味噌汁

昼飯
雑穀米　イタリアンハンバーグ　バジルのペンネ　とろろ昆布のお吸い物
サッポロポテト

夕飯
玄米　鹿尾菜入り豆腐ハンバーグ　切干し大根　葱塩わかめスープ

間食&飲み物
メープルチョコレート

1月25日結果と昨日の食事

体重51.4kg　　目標体重から、-5.6kg
体脂肪率19.2%　　目標体脂肪率から、-3.8%
脂肪量9.9kg　　BMI 19.8　　昨日との体重差+0.2kg

たぷたぷ腹回りを何とかするべく、腹捻り運動。
つか、腕組みストレッチの腰捻りを追加ですわ。
どんくらいで効果が出てくるかなぁ。
楽ちみ

昨日の食事内容

朝飯
白米　山葵海苔　味噌汁

昼飯
蟹弁当　木耳の酢の物　とろろ昆布のお吸い物

夕飯
ちっちゃい天麩羅蕎麦　木耳の酢の物　鹿尾菜

間食&飲み物
おっとっと

1月24日結果と昨日の食事

体重51.2kg　　目標体重から、-5.8kg
体脂肪率19.8%　　目標体脂肪率から、-3.2%
脂肪量10.1kg　　BMI 19.8　　昨日との体重差-1.0kg

ふぅ。
51kg台に戻った
一安心。
さっ、このまんま頑張ろっと

昨日の食事内容

朝飯
紫芋

昼飯
白米　ふりかけ　味噌汁

夕飯
海老天麩羅蕎麦　木耳の酢の物　コールスロー

間食&飲み物

1月23日結果と昨日の食事

体重52.2kg　　目標体重から、-4.8kg
体脂肪率19.2%　　目標体脂肪率から、-3.8%
脂肪量10.0kg　　BMI 20.1　　昨日との体重差+-0kg

なんとなぁく、いやンな数字

昨日の食事内容

朝飯
シーフードヌードル

昼飯
ナポリタン　木耳の酢の物　鱒寿司

夕飯
雑穀米　イタリアンハンバーグ　バジルのペンネ

間食&飲み物

1月22日結果と昨日の食事

体重52.2kg　　目標体重から、-4.8kg
体脂肪率18.7%　　目標体脂肪率から、-4.3%
脂肪量18.7kg　　BMI 20.1　　昨日との体重差+0.4kg

はうっ。
見ないふり（笑）

昨日の食事内容

朝飯
蟹雑炊　煮豆

昼飯
巻き寿司（胡瓜・干瓢・おこうこ・納豆）　木耳の酢の物　コールスロー

夕飯
豚汁饂飩　鹿尾菜　木耳の酢の物

間食&飲み物