7月28日結果と昨日の食事

体重67.2kg　　目標体重まで、あと10.9kg
体脂肪率31.1%　　目標体脂肪率まで、あと8.1%
脂肪量20.9kg　　BMI 26.3　　昨日との体重差-500g

実は。
数日前から、踏み台昇降を50分に変更致しました。
だってさ。
いさじの曲で好きなのが増えちゃったんだもん……。
だからさ。
で。
体脂肪が順調に落ちてますわ。
この勢いで頑張れアタシっ

昨日の食事内容

朝飯
白米　ふりかけ　ケーキ

昼飯
豆乳人参バナナ　海老雲呑

夕飯
白米　ふりかけ　味噌汁

間食&飲み物
ダカラ

やってみてるコト

毎日やってるコト

踏み台昇降
* 40分×1
* 500mlのペットボトルに水を入れたモノを、持ちながら
* お気に入りの音楽をイヤホンで聴きながら
* 始めるちょい前に珈琲1杯

簡単なストレッチ
* 腕組みストレッチ

無理・我慢を伴わない食事制限
* 基本的に御飯は白米半合
* 目標値として、1200～1300kcal内
* 外食（ビュッフェ含む）は、楽しく食べたいモノを我慢せず
* 悩んで食べて後悔するなら、カロリー表示の無いモノは食べない
* 食べたコトを後悔しない
* 他人の言葉に惑わされない


なによりも。
摂食障害を復活させない。
過食は勿論。
拒食もさせない。
薬の乱用をしない。
吐かない。
リバウンドもさせない。