12月3日結果と昨日の食事

体重54.9kg　　目標体重から、-1.4kg
体脂肪率23.8%　　目標体脂肪率まで、あと0.8%
脂肪量13.1kg　　BMI 21.4　　昨日との体重差+0.1g

10日程遅れてお客様がいらっしゃいました。
もぅさっさと帰ってくれてイイ（笑）
ま、大体滞在期間は3日程だから我慢するか?

昨日の食事内容

朝飯
白米　ふりかけ　もずく

昼飯
ベーグル（ブルーベリークリームチーズ&メープルクリームチーズ）
ドライフルーツお焼き

夕飯
白米　御茶漬

間食&飲み物
おっとっと

12月2日結果と昨日の食事

体重24.8kg　　目標体重から、-1.5kg
体脂肪率23.6%　　目標体脂肪率まで、あと0.6%
脂肪量12.9kg　　BMI 21.4　　昨日との体重差-0.5g

アタクシ。
魚が嫌い。
特に海魚。
川魚は自分から食べたいと思うコトもあるんですがね。
海の魚は食べたがるコトはなかったンですが。
コレもレコーディング・ダイエットの恩恵でしょうか?
意識改革が自然と成されまして。
鱈を料理してみた。
自分から、云い出して料理っ!!
ま、醤油と酒と生姜で焼いただけですが。
快挙です。
本っ当に、家庭科の授業でさえ触っていないのに。
凄いですわ。
レコーディング・ダイエット

昨日の食事内容

朝飯
ブルーベリーヨーグルト

昼飯
白米　山葵海苔　鶉の卵　味噌汁

夕飯
白米　鱈の生姜醤油焼き　味噌汁　サラダ

間食&飲み物
サッポロポテト　クリーミーレアチーズGelato

12月1日結果と昨日の食事

体重55.3kg　　目標体重から、-1kg
体脂肪率23.7%　　目標体脂肪率まで、あと0.7%
脂肪量13.1kg　　BMI 21.6　　昨日との体重差+0.2g

昨日は。
ヘルシー食のバイキングから、中華ビュッフェに急遽変更になったから。
200g増加でも気にしなぁい
朝だけチョイと調整して、昼飯からはちゃんと喰う。
今日は鶉の卵掛け御飯を挑戦っ!!
夕飯は初めて自分から魚を料理してみるっ!!
鱈だけど。
自分から魚を調理しようとだなんて、なんて意識改革っ!!
素晴らしいっす!!

昨日の食事内容

朝飯
グレープルーツ0kcalゼリー

昼飯
上海柿安
（八宝菜・春巻・豆腐の蟹餡掛・鶏唐揚・餃子・棒々鶏・海老焼売・小籠包
胡麻団子・肉団子・高菜炒飯・塩ヤキソバ・ソース焼きそば
茄子と厚揚の餡掛・ソフトクリーム・蒸しパン・杏仁豆腐・ココナッツプリン
チーズスティック揚・カスピ海ヨーグルト・ココナッツミルクの白玉小豆
ココナッツミルク饅頭・マンゴープリン）

夕飯
豚汁饂飩　メカブ山芋サラダ

間食&飲み物

11月30日結果と昨日の食事

体重55.1kg　　目標体重から、-1.2kg
体脂肪率23.5%　　目標体脂肪率まで、あと0.5%
脂肪量12.9kg　　BMI 21.5　　昨日との体重差-0.1g

今日は『自然派バイキングわらべ』へ。
今月3回目のバイキングだけど、大丈夫かしらん?
って、いっつも予定摂取量内で収まってるから大丈夫（笑）
今日も楽しく食べて来よ

昨日の食事内容

朝飯
白米　ふりかけ　味噌汁　チーズ蒲鉾

昼飯
白米　ごはんですよ　蕎麦の実スープ

夕飯
豚汁饂飩　メカブ山芋サラダ　烏賊大根　ラムレーズン豆乳アイス

間食&飲み物
牛乳

11月29日結果と昨日の食事

体重55.2kg　　目標体重から、-0.8kg
体脂肪率24.5%　　目標体脂肪率まで、あと1.5%
脂肪量13.5kg　　BMI 21.6　　昨日との体重差-0.3g

目標値をどうするか悩んで。
一番大事なのは、現状維持っ!!
っつぅコトで。
現状維持を心懸ける。
骨皮筋子には絶対にならない。
落としても54kg台までにしとかないと……。
骨皮筋子一歩手前になっちゃう……。
そろそろ旦那様からのチェックが入り出しております。
摂取カロリーを上げた方がイイと云われるモノの、怖くて上げられん。
取り敢えず、54kgまでは静観しトコ。
んで、ソレを切りそうになったら、目標摂取カロリーを100kcal増やそう……

昨日の食事内容

朝飯
やきもち　味噌

昼飯
白米　小っちゃいカレー　味噌汁　ドライマンゴー

夕飯
白米　御茶漬け

間食&飲み物
サッポロポテト　おっとっと　チーズ蒲鉾　鶉の卵の燻製　牛乳

11月28日結果と昨日の食事

体重55.5kg　　目標体重から、-0.8kg
体脂肪率24.5%　　目標体脂肪率まで、あと1.5%
脂肪量13.6kg　　BMI 21.7　　昨日との体重差+0.1g

あらあらあら。
体脂肪がググゥ～ンと　
昨日フィレステーキとか喰ったから?
……。
ま、冗談は置いといて。
こんな事もあるさ

昨日の食事内容

朝飯
ヨーグルト

昼飯
フィレステーキ　ライ麦ブレッド　カナディアンブレッド　明太子フランスパン
オニオンスープ　サラダ
　
夕飯
豚汁饂飩　白菜の浅漬け

間食&飲み物

11月27日結果と昨日の食事

体重55.4kg　　目標体重から、-0.9kg
体脂肪率24%　　目標体脂肪率まで、あと1%
脂肪量13.3kg　　BMI 21.6　　昨日との体重差-0.3g

折角、体重が減ったんで。
体重の事を云われるのがすんごぉく苦痛で行かなかった人間ドックに行ってみるコトを決心。
おしっ!!
今日電話するぞ!!

で。

今日はフォルクスでフィレステーキを堪能してきますわ。
中華バイキングの上海柿安と悩んで、フィレ肉に決定。
ブレッドバーもあるし、サラダバーもあるし倖せ
さっ、今日はカロリーを忘れて食べて、夕飯からまた疲れない程度に頑張ろうっと。

昨日の食事内容

朝飯
ヨーグルト　マンゴー　ブルーベリー　杏　プルーン

昼飯
牛牛蒡御飯　味噌汁

夕飯
やきもち　葱塩わかめスープ

間食&飲み物
煎餅　おっとっと

11月26日結果と昨日の食事

体重55.7kg　　目標体重から、-0.4kg
体脂肪率24.1%　　目標体脂肪率まで、あと+1.1%
脂肪量13.4kg　　BMI 21.8　　昨日との体重差-0.4g

某ダイエットサイトに載っていたドライフルーツ入りヨーグルトを作ってみた。
結構、カロリーが高く吃驚（笑）
でも美味かったから良し

昨日の食事内容

朝飯
スープでお焦げ

昼飯
スチームグリルチキンの山葵おろし黒酢　白米　薩摩芋のミルフィーユ

夕飯
豚汁饂飩　牛蒡サラダ

間食&飲み物

11月25日結果と昨日の食事

体重56.1kg　　目標体重から、-0.2kg
体脂肪率23.9%　　目標体脂肪率まで、あと0.9%
脂肪量13.4kg　　BMI 21.9　　昨日との体重差+0.2g

とうとう。
ユニクロの24inchが履けました
W61で御座います。
BRAVO!!

ユニクロのジーンズは他ブランドとサイズ表記が違うから……とかは無視（笑）
実寸で、ウエスト 72.5cm・ヒップ 85.5cm。
ソレが履けるって云う事実だけでイイもぉン

昨日の食事内容

朝飯
白米　山葵海苔　味噌汁

昼飯
豚炙り焼き弁当　メカブ山芋サラダ　葱塩わかめスープ

夕飯
豚汁饂飩　烏賊大根　メカブ山芋サラダ

間食&飲み物
かっぱえびせん

11月24日結果と昨日の食事

体重55.9kg　　目標体重から、-0.4kg
体脂肪率24.2%　　目標体脂肪率まで、あと1.2%
脂肪量13.5kg　　BMI 21.8　　昨日との体重差+-0g

わぁい
昨日と一緒だぁ。
つか、そろそろ減り止まってもイインだけど……。
ま、減る分には文句ないけどさ。
けど。
骨皮筋子は絶対にイヤ。

昨日の食事内容

朝飯
白米　ごはんですよ　味噌汁

昼飯
きしめん　玉蜀黍サラダ　卵スープ

夕飯
白米　カレー　味噌汁

間食&飲み物
えびせん　キャラメルコーン

11月23日結果と昨日の食事

体重55.9kg　　目標体重から、-0.4kg
体脂肪率24.5%　　目標体脂肪率まで、あと1.5%
脂肪量13.7kg　　BMI 21.8　　昨日との体重差-0.5g

うにょん
55㎏台に突入っ!!
明日ちょい戻りがある可能性もあるけど、嬉ちぃ
戻っても56.3㎏までならイイなぁ。
一番イイのは、戻んないコトだけど（笑）
ま、いつも書いてるけど。
変な色気を出さずに、マイペースを貫けアタチ。

で、だ。

昨日のコト。
ダイエー行ったら、豚肉の炙り焼き弁当536kcalがありましてね。
どぉしても喰いたくなった。
おにゃの子日関連の喰いたい衝動かなぁと思うコトにして、喰った。
美味ちかった
満足
で。
旦那様が早く帰って来らいるコトに。
なんで、夕飯は調整用に権米衛の昆布玄米の握飯。
わぁい。
美味ちかった

昨日の食事内容

朝飯
白米　ふりかけ

昼飯
豚炙り焼き弁当　メカブ山芋サラダ　味噌汁

夕飯
昆布玄米握飯　葱塩わかめスープ　メカブ山芋サラダ

間食&飲み物
おっとっと

11月22日結果と昨日の食事

体重56.4kg　　目標体重まで、あと0.1kg
体脂肪率24.9%　　目標体脂肪率まで、あと1.9%
脂肪量14.0kg　　BMI 22.0　　昨日との体重差-400g

昨日はバーミヤンに行く予定で朝飯調整。
が。
急遽、ららぽーとTOKYO-BAYの自然食バイキングわらべに変更。
イイの。
美味かったから
でだ。
結果は。
わぁいっ
昨日の食事量と比べて落ちたっ
ま、昨日はバイキングとは云っても、野菜ばっかしだからなぁ。
動物性のモノは鶏唐揚1個だけ。
ま、なんにせよ落ちたのはイイ事だ

昨日の食事内容

朝飯
0kcalゼリー

昼飯
自然食バイキングわらべ
（*十三穀米　*山芋　*雪花菜　*牛蒡汁　*鶏唐揚　*牛蒡の味噌和え
*茸の茶碗蒸し *金平蓮根　*蒟蒻　*けんちゃん煮　*切干し大根
*茄子と厚揚のそぼろ餡掛　*肉じゃが *ナポリタン　*胡瓜の漬物
*大根の漬物　*カリフラワーの酢和え　*薩摩芋の生姜と蜂蜜煮
*大根おろしタップリ掛けの玉子焼 *烏賊とブロッコリーの生姜和え
*白玉小豆　*みたらし白玉　*豆寒天の黒蜜と黄粉掛け *三色団子
*草餅 *トマトとレーズンの蒸しパン *黄粉の赤エンドウ豆入りババロア）

夕飯
バナナとチョコクランチ入りバナナアイス

間食&飲み物

11月21日結果と昨日の食事

体重56.8kg　　目標体重まで、あと0.5kg
体脂肪率24.5%　　目標体脂肪率まで、あと1.5%
脂肪量13.9kg　　BMI 22.2　　昨日との体重差+400g

ここに来て、体重が不安定に
ううん。
焦んない。
今日は、昼飯がバーミヤンの予定。
だから。
朝飯で調整っす。
増えたからじゃないンだかンねっ（笑）

で。

昨日の事。
雪花菜&鹿尾菜&金平牛蒡のSetが喰いたかったンだもんよぉ。
265kcalもあるんだもん……。
それでも喰いたかったンだもん。
12kcal overだけど気にしないもんっ!!
美味ちかったからイインダモンっ!!

この前向きさが大事だぃね。

昨日の食事内容

朝飯
白米　山葵海苔　味噌汁
昼飯
豚汁饂飩　ふろふき大根　厚揚の茸餡掛　えびせん

夕飯
小っちゃい天ぷら饂飩　雪花菜　鹿尾菜　金平牛蒡

間食&飲み物

11月20日結果と昨日の食事

体重26.4kg　　目標体重まで、あと0.1kg
体脂肪率24.7%　　目標体脂肪率まで、あと1.7%
脂肪量13.9kg　　BMI 22.0　　昨日との体重差-200g

うにょぉ～ん
ちょいと誤魔化したかったっす。
あと100gだったのに～。
ま、いっか。

そういや。
昨日はすんごぉく、スナックが喰いたくて。
朝飯後に、海老煎餅。
昼飯と夕飯後に、かっぱえびせん。
昨日は少しオカシイ?
そろそろおにゃの子日の所為かしらん?
調子の悪さは全部おにゃの子日の所為にする（笑）

昨日の食事内容

朝飯
スープでお焦げ

昼飯
おでん　ローストビーフサラダ

夕飯
小っちゃなかきあげ蕎麦　玉蜀黍サラダ　山芋の和風サラダ

間食&飲み物
海老煎餅　かっぱえびせん×2　コーンスープ

11月19日結果と昨日の食事

体重56.6kg　　目標体重まで、あと0.3kg
体脂肪率25.1%　　目標体脂肪率まで、あと2.1%
脂肪量14.2kg　　BMI 22.1　　昨日との体重差-100g

むむぅ～ん。
100gしか減んなかった
けど。
昨日はカレーだったし。
増えてても当然な日なのに、減ってんだからイイか。
ここに来て、変な焦りは禁物ですわっ!!

昨日の食事内容

朝飯
スープでお焦げ

昼飯
サフランライス　ナン　菠薐草と海老のカレー　チキンカレー
シシカバブ　サラダ

夕飯
豚汁饂飩　烏賊大根　メカブ山芋サラダ

間食&飲み物

11月18日結果と昨日の食事

体重56.7kg　　目標体重まで、あと0.4kg
体脂肪率25.1%　　目標体脂肪率まで、あと2.1%
脂肪量14.2kg　　BMI 22.1　　昨日との体重差+700g

うげっ　
ちょいと増えすぎっ!!
でも。
今日はカレーを喰うっ!!
喰いたいモノは喰いたいときに、喰わないと爆発するもんね。
んで、夕飯と明日を調整すれば大丈夫
それにさ。
増えてるのは、おにゃの子日が関係している可能性大。
明日か明後日っぽいし。

昨日の食事内容

朝飯
白米　山葵海苔　味噌汁

昼飯
小っちゃい野菜かきあげ蕎麦　烏賊大根　メカブ山芋サラダ

夕飯
豚汁饂飩　お煮染め

間食&飲み物
PlainYogurtGelato　サッポロポテト

11月17日結果と昨日の食事

体重56.0kg　　目標体重から、-0.5kg
体脂肪率25.7%　　目標体脂肪率まで、あと2.7%
脂肪量14.4kg　　BMI 21.9　　昨日との体重差-500g

うひょっ
56.0㎏ですわっ!!
ドコまで行くのか?
アタシの体重。
大丈夫。
普通に頑張れ。
変な色気を出すな。
今まで通りに地道にね

昨日の食事内容

朝飯
白米　ふりかけ　味噌汁

昼飯
白米　カレーハンバーグ　葱塩わかめスープ

夕飯
白米　ごはんですよ　味噌汁

間食&飲み物
煎餅

11月16日結果と昨日の食事

体重56.5kg　　目標体重まで、あと0.2kg
体脂肪率25.1%　　目標体脂肪率まで、あと2.1%
脂肪量14.2kg　　BMI 22.1　　昨日との体重差+200g

げっ増えたっ
とか云ってみる（笑）
実際は。
増ぅえたっ増えたっ♪って感じで御座いましょうか?
昨日、どぉんと落ちてたからもっとプラス戻りがあるかと思ったっす。
たったの200g増。
凄いなぁ。
昨日の減りは梨効果だけじゃなかったんだなぁと思う今日この頃。
さっ焦らずに適確に頑張り続けよ

昨日の食事内容

朝飯
白米　御茶漬

昼飯
寿司（海老・帆立・山かけ・甘海老・蟹×2） 　茶碗蒸し

夕飯
豚汁饂飩　胡麻よごし　メカブ山芋サラダ

間食&飲み物
洋梨アイス

11月15日結果と昨日の食事

体重56.3kg　　目標体重まで、あと0.0kg
体脂肪率25.6%　　目標体脂肪率まで、あと2.6%
脂肪量14.4kg　　BMI 22.0　　昨日との体重差-700g

あらあら吃驚。
とうとう、悲願の56.3㎏で御座います。
素晴らしいっ!!
BRAVO!!
88㎏からよく戻したねぇ。
アタシ。
後は、このまんま維持をしろっ!!
最短でも60歳までは頑張り続けるっ!!
もぉ二度とリバウンドしないっ!!
させないっ!!
焦るなアタシっ!!
焦りはリバウンドへの第一歩。
コレ以上は、減らそうとするんじゃなく、維持を心懸けろっ!!

ま、明日くらいにちょいと戻る可能性はあるけどね（笑）
少し戻りながら、減るのは当然。
焦んない。
増えなきゃ増えないでイイけど（笑）

昨日の食事内容

朝飯
梨　クッキー

昼飯
白米　山葵海苔　味噌汁　クッキー　煎餅

夕飯
白米　ふりかけ　味噌汁　クッキー

間食&飲み物

11月14日結果と昨日の食事

体重57.0kg　　目標体重まで、あと0.7kg
体脂肪率25.2%　　目標体脂肪率まで、あと2.2%
脂肪量14.4kg　　BMI 22.3　　昨日との体重差+100g

高坂S.A上り線が使えるっ!!
フードコーナーのスナックにカロリーが書いてありましたわ
高坂は上りと下りが階段で繋がってるから、今後は下りに車を止めたときも上りに降りて行こっ!!
と、心に誓った（笑）

因みに、今朝の梨。
昨日、祖母に持たされた。
1個がすんごぉくデカいっす。
充分に一食になりました

昨日の食事内容

朝飯
ピリ辛海老揚げ蒲鉾　ブリトードッグ

昼飯
味噌おでん

夕飯
薯蕷蕎麦

間食&飲み物
男爵芋コロッケ　クッキー

11月13日結果と昨日の食事

体重56.9kg　　目標体重まで、あと0.6kg
体脂肪率25.2%　　目標体脂肪率まで、あと2.2%
脂肪量14.3kg　　BMI 22.2　　昨日との体重差-100g

うわぁい
とうとう56㎏台っ!!
はぁ。
今年の5月17日が75.2㎏。
頑張ってるねぇ。
このまんま無理せず頑張れっアタチっ!!
で。
今日は、アタクシ。
故郷群馬まで冬桜を見に行って来ますわ。
旦那様に冬桜を一度見せたかったンですわ。
さ、今日は高速のS.Aで美味ちぃしよっと

昨日の食事内容

朝飯
白米　カレーハンバーグ　味噌汁

昼飯
白米　ごはんですよ　味噌汁

夕飯
海老寿司　牛蒡サラダ　メカブ山芋サラダ　烏賊大根

間食&飲み物
かっぱえびせん

11月12日結果と昨日の食事

体重57.0kg　　目標体重まで、あと0.7kg
体脂肪率25.4%　　目標体脂肪率まで、あと2.4%
脂肪量14.5kg　　BMI 22.3　　昨日との体重差+-0g

昨日と一緒～。
焦らずに頑張ろうっと

昨日の食事内容

朝飯
白米　山葵海苔　葱塩わかめスープ

昼飯
豚汁饂飩　烏賊大根　メカブ山芋サラダ　ラムレーズン　かっぱえびせん

夕飯
白米　ナムル　葱塩わかめスープ

間食&飲み物

11月11日結果と昨日の食事

体重57.0kg　　目標体重まで、あと0.7kg
体脂肪率25.4%　　目標体脂肪率まで、あと2.4%
脂肪量14.5kg　　BMI 22.3　　昨日との体重差-500g

とうとう56㎏が目前にっ!!
ココで焦ったら元も子もないっす。
堅実に続けますわ。
体重の定着には3年を見るがイイ筈。
健康な間は同じ生活を続けていきますが、最低でも3年は気を抜かずにね。
ま、とにかく。
今は。
堅実な生活を続けるコトが大事

昨日の食事内容

朝飯
白米　ふりかけ　葱塩わかめスープ

昼飯
チョコバナナクレープ　サッポロポテト

夕飯
五目混ぜ御飯　葱塩わかめスープ

間食&飲み物

11月10日結果と昨日の食事

体重57.5kg　　目標体重まで、あと1.2kg
体脂肪率25.4%　　目標体脂肪率まで、あと2.4%
脂肪量14.6kg　　BMI 22.5　　昨日との体重差-600g

ふふん。
戻った。
このまんま焦らずに堅実に頑張るにゃ

昨日の食事内容

朝飯
杏ヨーグルト

昼飯
蟹寿司　メカブ山芋サラダ

夕飯
きしめん　メカブ山芋サラダ

間食&飲み物

11月9日結果と昨日の食事

体重58.1kg　　目標体重まで、あと1.8kg
体脂肪率25.7%　　目標体脂肪率まで、あと2.7%
脂肪量14.9kg　　BMI 22.7　　昨日との体重差+600g

ふふん。
昨日、ららぽーとTOKYO-BAYへ行って、柿安に行きたくなった。
が。
混んでたんで、わらべに変更。
旦那様が怪我して以来のバイキング
わぁい。
倖せで御座いますわ
よって。
今日増えてンのは当然。
今日ちょいと調整すればイイだけのコト。
調整とは云っても、朝ヨーグルトにしたから、昼飯と夕飯はキチンと炭水化物を取んなきゃね。
ちゃんと喰うのは大事だもんね
喰わないのはリバウンドへの一歩。

昨日の食事内容

朝飯
スープでお焦げ

昼飯
牛鍋饂飩

夕飯
自然食バイキングわらべ
（十三穀米　牛蒡汁　茶碗蒸し　切干し大根　厚揚とヒジキ　鶏唐揚
蓮根　蒟蒻　玉子焼　白菜キムチ　とろろ芋　雪花菜　胡瓜の漬物
林檎のフリッター　栗羊羹　菠薐草ババロア　南瓜の蒸しケーキ
白玉小豆　みたらし白玉　杏仁豆腐　葛餅）

間食&飲み物

11月8日結果と昨日の食事

体重57.5kg　　目標体重まで、あと1.2kg
体脂肪率25.5%　　目標体脂肪率まで、あと2.5%
脂肪量14.7kg　　BMI 22.5　　昨日との体重差-100g

今日は、ららぽーとTOKYO-BAYへ行くンで。
朝飯を調整。
昼飯をガストで食べて、ららぽーとでデザート食べよっ

そういや、昨日は御惣菜を買うときに100kcal誤魔化そうと思ったンだけど。
旦那様に、バレた
156kcal内にしようと思ったのに、ちゃんと256kcalで買いなさいって。
自分一人で買ってたら、絶対に甘えが出て156kcalにしてた。
頭じゃ分ってるんだけど、ついついねぇ。
結果としては、256kcalで正解だったンだと思いますわ。

昨日の食事内容

朝飯
白米　御茶漬

昼飯
白米　カレー 　葱塩わかめスープ　おっとっとっ

夕飯
焼きタラコ玄米握り飯　チゲスープ　菠薐草サラダ

間食&飲み物

11月7日結果と昨日の食事

体重57.6kg　　目標体重まで、あと1.3kg
体脂肪率25.6%　　目標体脂肪率まで、あと2.6%
脂肪量14.7kg　　BMI 22.5　　昨日との体重差-500g

わぁい
昨日の外御飯が起爆剤になった様子。
やっぱし、喰わないと減りませんわね。

昨日の食事内容

朝飯
梅酒ゼリー

昼飯
白米　山葵おろしハンバーグ　洋梨のヨーグルト

夕飯
山菜ナメコ蕎麦　烏賊と大根の煮物

間食&飲み物

11月6日結果と昨日の食事

体重58.1kg　　目標体重まで、あと1.8kg
体脂肪率25.6%　　目標体脂肪率まで、あと2.6%
脂肪量14.9kg　　BMI 22.7　　昨日との体重差+200g

少々増えたモノの。
とうとう今日ユニクロのGパンを購入。
25inch（63.5cm）で御座います。
前回の26inchを上回り（下回り? ）ましたわっ!!
あんまり嬉しくて2枚購入。
うわぁいｖ
さっ、この後も気持ち良く頑張ろっ!!
そうそう。
旦那様も2サイズDown↓で御座います

昨日の食事内容

朝飯
白米　ごはんですよ　味噌汁

昼飯
太巻寿司　玉蜀黍サラダ

夕飯
きしめん　メカブ山芋サラダ　鶏南蛮漬け　ラムレーズン

間食&飲み物

11月5日結果と昨日の食事

体重57.9kg　　目標体重まで、あと1.6kg
体脂肪率25.4%　　目標体脂肪率まで、あと2.4%
脂肪量14.7kg　　BMI 22.6　　昨日との体重差+-0g

あらあら。
昨日と一緒。
今日はちょいと調整してみようかしらん?
ま、焦らずね。
つか、今回58㎏が短すぎ。
59㎏が14日間だったのに、58㎏は8日と1日置いて1日。
焦る必要はないっすわ。
ってよりも、焦っちゃ駄目だろ。
アタチ。
そんなで。
普通にちょっと調整（気持ちの問題でね。調整しとくと気が楽）でイイや

昨日の食事内容

朝飯
鶏そぼろ混ぜ御飯　味噌汁

昼飯
ヒレカツ弁当　メカブ山芋サラダ

夕飯
小っちゃい野菜かきあげ蕎麦　メカブ山芋サラダ

間食&飲み物

11月4日結果と昨日の食事

体重57.9kg　　目標体重まで、あと1.6kg
体脂肪率25.4%　　目標体脂肪率まで、あと2.4%
脂肪量14.7kg　　BMI 22.6　　昨日との体重差+200g

昨夜エコーの芝居を観てきて。
帰ってきたのは2230。
で。
矢っ張り。
踏み台昇降。
しなくてもイイかなぁとは思ったンですが、気持ちが落ち着かなくてやった（笑）
で、だ。
安達さんに「ホントに痩せましたよね。シルエットが違うもの」との言葉をっ!!
わぁい
嬉しぃ

昨日の食事内容

朝飯
白米　ふりかけ　味噌汁

昼飯
小っちゃい野菜かきあげ天蕎麦　鶏唐揚棒

夕飯
山菜おろし蕎麦

間食&飲み物
ソフトクリーム

11月3日結果と昨日の食事

体重57.7kg　　目標体重まで、あと1.4kg
体脂肪率25.7%　　目標体脂肪率まで、あと2.7%
脂肪量14.8kg　　BMI 22.5　　昨日との体重差-600g

ふふん。
今日はエコーの芝居
こないだエコーへ行ったときよりも1.5㎏減ってますわっ

つか。
気を抜くと、摂取カロリーが1000切っちゃうんで。
ソレは絶対に駄目。
最低でも1100は目指しとかないと。
ホントは1200目標の筈なのになぁ。
それくらいの甘えはO.K.?

昨日の食事内容

朝飯
白米　山葵海苔　味噌汁

昼飯
白米　茄子とトマトのカレー　葱塩わかめスープ

夕飯
白米　ごはんですよ　味噌汁

間食&飲み物

11月2日結果と昨日の食事

体重58.3kg　　目標体重まで、あと2.0kg
体脂肪率25.6%　　目標体脂肪率まで、あと2.6%
脂肪量14.9kg　　BMI 22.8　　昨日との体重差+400g

昨日、ユニクロの試着室で泣きそうでしたわ……。
W66が綺麗に履けたっ!!
一番痩せてたときのサイズですわっ!!
当時との体重差は+4㎏だけれども。
当時と同じサイズのジーパンが履けるだなんてっ!!
今日は体重こそ一昨日に戻っているモノの、躰年齢が36歳にまで来た。
脂肪重量は14.9㎏だし。
おしっおしっおしっ!!

昨日の食事内容

朝飯
白米　御茶漬

昼飯
蟹海老ちらし寿司　大根と烏賊の煮物　味噌汁

夕飯
鋤焼饂飩　メカブ山芋サラダ　キャラメルコーン

間食&飲み物

11月1日結果と昨日の食事

体重57.9kg　　目標体重まで、あと1.6kg
体脂肪率26.2%　　目標体脂肪率まで、あと3.2%
脂肪量15.2kg　　BMI 22.6　　昨日との体重差-400g

あらあら。
とうとう、57っつぅ数字が出てきましたわっ!!
目標値56.3㎏がホントに射程圏内っ
5月には75㎏だったのにねぇ。
4年前は88㎏だったのにねぇ。
今思うと顔面神経麻痺様々でしょうか。
アレで4㎏減ったのが切欠ですものねぇ。
とは云っても。
もう二度とお目に掛かりたくないですわ。
顔面神経麻痺様とは……。
アタクシ、十年前の54㎏様と再びお付き合いしたいですわ。
今度は末永く。
ま、その前に標準体重様とお見合いで御座いましたわね

昨日の食事内容

朝飯
白米　ふりかけ　苺ヨーグルト

昼飯
白米　カレー　葱塩わかめスープ　サッポロポテト

夕飯
白米　ごはんですよ　葱塩わかめスープ

間食&飲み物

10月31日結果と昨日の食事

体重58.3kg　　目標体重まで、あと2.0kg
体脂肪率25.7%　　目標体脂肪率まで、あと2.7%
脂肪量15.0kg　　BMI 22.8　　昨日との体重差-400g

昨日から新しいストレッチも入れてみましたわ。
続けられたらいいなぁ

昨日の食事内容

朝飯
黄粉大福

昼飯
白米　ナムル　葱塩わかめスープ　キャラメルコーン

夕飯
山菜ナメコ蕎麦　玉蜀黍サラダ

間食&飲み物

10月30日結果と昨日の食事

体重58.7kg　　目標体重まで、あと2.4kg
体脂肪率25.9%　　目標体脂肪率まで、あと2.9%
脂肪量15.2kg　　BMI 22.9　　昨日との体重差-100g

手駒を増やすのが大事と某本に教えられ。
一袋42kcalや49kcal、61kcalのスナック菓子を発見。
自分は間食癖が全くないんだけど、月に一度か二度くらいはスナックが食べたくなる日が。
そんな日に気持ち良く食べられる。
嗚呼っ手駒を増やしとくって素敵っ

そうそう。
昨日今日と朝飯が大福なのは、旦那様が買ったのが届いたから。
なんで、朝飯代わりにしている為ですわ。

昨日の食事内容

朝飯
栗大福

昼飯
細巻（胡瓜・干瓢・おこうこ・納豆）　メカブ山芋サラダ　葱塩わかめスープ

夕飯
きしめん　メカブ山芋サラダ　サッポロポテト

間食&飲み物

10月29日結果と昨日の食事

体重58.8kg　　目標体重まで、あと2.5kg
体脂肪率26.7%　　目標体脂肪率まで、あと3.7%
脂肪量15.7kg　　BMI 23.0　　昨日との体重差+200g

うひょぉ～い
増えてる……。
がっ!!
大丈夫。
頑張るだけだもんっ。
体脂肪も増えてるけど頑張るだけだもんっ!!

昨日の食事内容

朝飯
梅酒ゼリー

昼飯
海老蟹釜飯サラダセット　豆寒天

夕飯
細巻（胡瓜・干瓢・おこうこ・納豆）　メカブ山芋サラダ　たこ焼き　唐揚

間食&飲み物
塩豆黄粉大福

10月28日結果と昨日の食事

体重58.6kg　　目標体重まで、あと2.3kg
体脂肪率26.6%　　目標体脂肪率まで、あと3.6%
脂肪量15.6kg　　BMI 22.9　　昨日との体重差-100g

今日は旦那様の通院日。
帰りに美味ちぃをするから、朝飯を調整。
何を喰おうかなぁ。
楽しみですわっ

昨日の食事内容

朝飯
梅酒ゼリー

昼飯
ナメコ辛味大根蕎麦　クリーミーレアチーズ

夕飯
十穀米　イタリアンハンバーグ　バジルのペンネ　メカブ山芋サラダ
葱塩わかめスープ

間食&飲み物

10月27日結果と昨日の食事

体重58.7kg　　目標体重まで、あと2.4kg
体脂肪率26.1%　　目標体脂肪率まで、あと3.1%
脂肪量15.3kg　　BMI 22.9　　昨日との体重差+100g